ورزش ایکس بادی را بیشتر بشناسید

ورزش ایکس بادی فعالیتی است که در آن از روش Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات استفاده می‌شود. . در این روش با فرستادن پالس های الکتریکی مستقیم به عضلات سرعت عضله سازی تا 5 برابر و سرعت چربی سوزی تا 3 برابر افزایش پیدا خواهد کرد. در هر تمرین 20 دقیقه ای با این تکنولوژی بین 500 تا 700 کالری انرژی مصرف می‌شود که با 2 بار تمرین کردن در هفته نیاز ورزشی شما برطرف می‌گردد. شاید به نظر پیچیده بیاید اما کاملا ساده است. ضربه‌هایی که توسط دستگاه تولید می‌شود و الکترود ها را از سطح پوست تا روی عضلات می‌رساند ، ضربات باعث انقباض عضلات می‌شوند پس در نتیجه ، حرکت واقعی را شبیه سازی می‌کند و موجب انقباض منظم عضلات می‌شود. در طی تمرینات قدرتی، مغز پیامی به عضلات می‌فرستد که موجب انقباض آن می‌شود اما همه عضلات نمی‌توانند این ارتباط گسترده را به خوبی دریافت کنند و این عضلات به راحتی فعال نمی‌شوند به همین خاطر به خوبی پرورش نمی‌یابند. تمرینات ای ام اس تمام گروه عضلات اصلی را تحریک می‌کند و همچنین به پرورش و ارتباط رشته‌های عصبی به عضلات کمک می‌کند. به وسیله‌ی امواج الکتریکی که مستقیما به رشته‌های عصبی می‌فرستد. حتی عصب‌های ضعیف با این ارتباط فعال می‌شوند. با تمرینات ای ام اس رشته‌های عضلات در قسمت های نا منظم هم فعال می‌شوند. یکی از مراحل بسیار سخت تمرینات توان شروع است ، که سرعت ساخت بیشتر رشته عضلات در آن موثر است. تمرینات ای ام اس با ضربات الکتریکی کار می‌کند که چیزی شبیه انقباض طبیعی بدن است. این ضربات اضافه، انقباض ماهیچه‌ها را به وسیله لباس تمرین ایکس بادی تنظیم می‌کند.

نرمش با ایکس بادی

چرا ورزش ایکس بادی را انتخاب کنید؟

• صرفه جویی بسیار در وقت: یک تمرین کامل ایکس بادی ای ام اس که تنها با دو جلسه در هفته فقط 20 دقیقه وقت می‌گیرد، جایگزین بیشتر از 10 ساعت صرف زمان در باشگاه صرف دیگر ورزش‌ها می‌باشد.
• بهترین و سریع ترین نتایج: تمرینات ایکس بادی واقعا شدید و تاثیر گذار است؛ با فقط دو بار تمرین در هفته شما متوجه نتایج در کمتر از یک ماه می شوید عضلات شما قوی‌تر می‌شود و متابولیسم بدن شما سریع‌تر می‌شود و شما بیشتر احساس نشاط و انرژی دارید.
• کالری‌های بیشتری می‌سوزد: در طول هر بار تمرین با دستگاه ایکس بادی شما چیزی حدود 500 کیلو کالری را در 20 دقیقه می‌سوزانید. بعد از 4 تا 6 ساعت تمرین شما باید چیزی بیشتر از 1200 کیلو کاری سوزانده باشید در نهایت در 48 ساعت بعد از جلسه تمرین باید بیش از 4000 کیلو کالری از بدن شما آب شود. یک تمرین معمولی فقط در حدود 400 کیلو کالری را می‌سوزاند.
• بدون ترس از جراحت: یک فایده ی بزرگ تمرینات ایکس بادی این است که دستگاه ای ام اس دارای امنیت و سهولت کامل در متصل کردن آن است. هیچ سختی در اتصال به آن نیست و تاندون‌ها را بر اثر فشارهیچ خطری تهدید نمی‌کند.
• هیچ وسیله اضافی احتیاج نیست: یک استودیو ایکس بادی هر دستگاهی که ممکن است به آن نیاز داشته باشیم را دارد هیچ نیازی نیست که چیزی با خود به همراه داشته باشیم.

تاثیرات ورزش ایکس بادی

درمان کمردرد

عدم تعادل در عضلات پوسچرال پشتی، شکم یا کف لگن می‌تواند مسبب مجموعه‌ای از مشکلات مانند کمر درد باشد. ایکس بادی می‌تواند به طور خاص این گروه‌های عضلانی را که در حالت معمول به سختی قابل دسترس هستند، تمرین دهد.

بهبود نحوه‌ی ایستادن و راحتی

افزایش قدرت عضلانی در اصلاح نحوه‌ ایستادن کمک می‌کند. ایکس‌بادی با استفاده از این تمرینات می‌تواند به طور خاص عضلات Deep seated essential stabilizing و عضلات پوسچر که از ستون فقرات، لگن، کمربند شانه، زانوها و پاها پشتیبانی می‌کند را فعال‌کند که این خود کمک بسیار زیادی به بهبود نحوه ایستادن می‌کند.

چربی سوزی و کاهش سایز

طی هر جلسه تمرینی ایکس‌بادی به دلیل به کار گیری موثر و بهینه عضلات چندین برابر ورزش عادی انرژی مصرف می‌شود. از طرفی بعد از هر جلسه تمرینی عضلات بدن تا ۷۲ ساعت در فاز ریکاوری باقی خواهند ماند و ضمن صرف انرژی زیاد در این شرایط بدن ورزشکار در بهترین وضعیت برای چربی سوزی قرار می‌گیرد.

کمک به تناسب اندام پس از زایمان

تمرینات ایکس‌بادی می‌تواند به مادران کمک کند تا پس از زایمان دوباره تناسب اندام خودشان را بدست آورند. عضله‌سازی و تمرینات هوازی می‌توانند از طریق افزایش متابولیسم، علاوه بر رسیدن به لاغری پیش از دوران بارداری، منجر به ارتقای سطح مصرف انرژی شوند. علاوه بر این، هر جلسه‌ تمرینی ایکس‌ بادی زمان کمی را از مادران جوان می‌گیرد که در کنار محیط دوستانه این ورزش را به گزینه مناسبی برای مادران تبدیل می‌کند.

تقویت عضلات و آمادگی جسمانی

تمرینات ایکس بادی باعث تقویت هماهنگی عصب و عضله و رشد توان به کارگیری عضلات در انواع ورزش های سرعتی، قدرتی و انفجاری می شود. با متد تمرینی ایکس‌بادی ورزشکار قادر است با حداقل فشار به مفاصل و تاندون ها، بدون ریسک آسیب دیدگی فشار تمرینی بالایی را برای رشد به عضلات وارد نماید.

ورزش تیمی با ایکس بادی

کمک به رفع مشکلات پوستی و سلولیت

ایکس‌ بادی می‌تواند گردش خون روی سطح پوست را افزایش دهد که این کار به فرم‌دهی مجدد و نرم شدن بافت‌های زیرجلدی کمک شایانی می‌کند. انقباض عضلانی یکی از موثرترین روش‌هایی است که می‌تواند در مبارزه با سلولیت و مشکلات پوستی مشابه مورد استفاده قرار گیرد. تحریک با فرکانس پایین می‌تواند گردش خون محلی (در محل مورد نظر) را افزایش دهد که منجر به افزایش نرخ متابولیک و افزایش لنفاتیک کانال عروقی (افزایش گردش خون لنفاوی- عروق لنفاوی) شود.

اصلاح فرم اندام

تقویت عضلات باعث بهبود فرم اندام و اصلاح شیوه ایستادن، نشستن، راه رفتن و سایر فعالیت های روزمره خواهد شد.

حرکات ایکس بادی

در اینجا به برخی از سوال‌های پر تکرار و متداولی که ممکن است برای شما نیز مطرح شود، پاسخ داده شده است.

آيا ورزش ایکس بادی برای سلامتي هم نمناسب است؟

زماني كه عضلات كار مي‌كنند جريان خون افزايش مي‌یابد و باعث شادابي كل بدن و پوست مي‌شود همچنين سلوليت‌هاي پوست را از بين مي‌برد. به طوري كه بعد از تمرينات شما احساس ارامش و شادابي خواهيد كرد. در مقايسه با ورزش‌هاي به سبك سنتي فقط سرعت فرايند ساخت و ساز بدني و چربي سوزي را افزايش مي‌دهد و مانند همه ورزش‌ها براي سلامتي مفيد است.

وزن كم كردن با ورزش ایکس بادی چگونه است؟

همانطور كه گفته شد به دليل پالس‌هاي الكتريكي و ورزش‌هاي تخصصي ايكس بادي در همان جلسه اول تغيير سايز براي شما محسوس است خبر خوب این است كه بعد از اتمام تمرينات باز هم كالري كم خواهيد كرد و تا جلسه بعد فرايند چربي سوزي ادامه خواهد داشت.

عضله سازي سريع با ورزش ایکس بادی

تمرينات ايكس بادي به دليل در گير كردن چندين عضله با هم در مدت زمان ٢٠ دقيقه اي در هر جلسه مي‌تواند انتظارات شما در ساخته شدن هر چه بيشتر عضله را محقق كند چرا كه فشار روي مفاصل به كمترين حد مي‌رسد و تمام تمركز تمرينات روي عضله مي‌آيد و عضله سازي بهتر صورت مي‌گيرد.

عوارض اين روش از ورزش چيست؟

همانطور كه مي‌دانيد درمان از طريق جريان الكتريكي یكي از شناخته شده ترين درمان‌ها براي بدن مي‌باشد. با رشد علم، اين جريان الكتريكي در دستگاه‌هاي ورزشي وارد شده و در جهت سلامت افراد تنظيم شده و داراي گواهي نامه‌هاي تاييد شده از طرف مراكز بهداشتي جهاني مي‌باشد.