ورزش ایکس بادی را بیشتر بشناسید

ورزش ایکس بادی فعالیتی است که در آن از روش Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات استفاده می‌شود. . در این روش با فرستادن پالس های الکتریکی مستقیم به عضلات سرعت عضله سازی تا 5 برابر و سرعت چربی سوزی تا 3 برابر افزایش پیدا خواهد کرد. در هر تمرین 20 دقیقه ای با این تکنولوژی بین 500 تا 700 کالری انرژی مصرف می‌شود که با 2 بار تمرین کردن در هفته نیاز ورزشی شما برطرف می‌گردد. شاید به نظر پیچیده بیاید اما کاملا ساده است. ضربه‌هایی که توسط دستگاه تولید می‌شود و الکترود ها را از سطح پوست تا روی عضلات می‌رساند ، ضربات باعث انقباض عضلات می‌شوند پس در نتیجه ، حرکت واقعی را شبیه سازی می‌کند و موجب انقباض منظم عضلات می‌شود. در طی تمرینات قدرتی، مغز پیامی به عضلات می‌فرستد که موجب انقباض آن می‌شود اما همه عضلات نمی‌توانند این ارتباط گسترده را به خوبی دریافت کنند و این عضلات به راحتی فعال نمی‌شوند به همین خاطر به خوبی پرورش نمی‌یابند. تمرینات ای ام اس تمام گروه عضلات اصلی را تحریک می‌کند و همچنین به پرورش و ارتباط رشته‌های عصبی به عضلات کمک می‌کند. به وسیله‌ی امواج الکتریکی که مستقیما به رشته‌های عصبی می‌فرستد. حتی عصب‌های ضعیف با این ارتباط فعال می‌شوند. با تمرینات ای ام اس رشته‌های عضلات در قسمت های نا منظم هم فعال می‌شوند. یکی از مراحل بسیار سخت تمرینات توان شروع است ، که سرعت ساخت بیشتر رشته عضلات در آن موثر است. تمرینات ای ام اس با ضربات الکتریکی کار می‌کند که چیزی شبیه انقباض طبیعی بدن است. این ضربات اضافه، انقباض ماهیچه‌ها را به وسیله لباس تمرین ایکس بادی تنظیم می‌کند.

نرمش با ایکس بادی

چرا ورزش ایکس بادی را انتخاب کنید؟

• صرفه جویی بسیار در وقت: یک تمرین کامل ایکس بادی ای ام اس که تنها با دو جلسه در هفته فقط 20 دقیقه وقت می‌گیرد، جایگزین بیشتر از 10 ساعت صرف زمان در باشگاه صرف دیگر ورزش‌ها می‌باشد.
• بهترین و سریع ترین نتایج: تمرینات ایکس بادی واقعا شدید و تاثیر گذار است؛ با فقط دو بار تمرین در هفته شما متوجه نتایج در کمتر از یک ماه می شوید عضلات شما قوی‌تر می‌شود و متابولیسم بدن شما سریع‌تر می‌شود و شما بیشتر احساس نشاط و انرژی دارید.
• کالری‌های بیشتری می‌سوزد: در طول هر بار تمرین با دستگاه ایکس بادی شما چیزی حدود 500 کیلو کالری را در 20 دقیقه می‌سوزانید. بعد از 4 تا 6 ساعت تمرین شما باید چیزی بیشتر از 1200 کیلو کاری سوزانده باشید در نهایت در 48 ساعت بعد از جلسه تمرین باید بیش از 4000 کیلو کالری از بدن شما آب شود. یک تمرین معمولی فقط در حدود 400 کیلو کالری را می‌سوزاند.
• بدون ترس از جراحت: یک فایده ی بزرگ تمرینات ایکس بادی این است که دستگاه ای ام اس دارای امنیت و سهولت کامل در متصل کردن آن است. هیچ سختی در اتصال به آن نیست و تاندون‌ها را بر اثر فشارهیچ خطری تهدید نمی‌کند.
• هیچ وسیله اضافی احتیاج نیست: یک استودیو ایکس بادی هر دستگاهی که ممکن است به آن نیاز داشته باشیم را دارد هیچ نیازی نیست که چیزی با خود به همراه داشته باشیم.

تاثیرات ورزش ایکس بادی

درمان کمردرد

عدم تعادل در عضلات پوسچرال پشتی، شکم یا کف لگن می‌تواند مسبب مجموعه‌ای از مشکلات مانند کمر درد باشد. ایکس بادی می‌تواند به طور خاص این گروه‌های عضلانی را که در حالت معمول به سختی قابل دسترس هستند، تمرین دهد.

بهبود نحوه‌ی ایستادن و راحتی

افزایش قدرت عضلانی در اصلاح نحوه‌ ایستادن کمک می‌کند. ایکس‌بادی با استفاده از این تمرینات می‌تواند به طور خاص عضلات Deep seated essential stabilizing و عضلات پوسچر که از ستون فقرات، لگن، کمربند شانه، زانوها و پاها پشتیبانی می‌کند را فعال‌کند که این خود کمک بسیار زیادی به بهبود نحوه ایستادن می‌کند.

چربی سوزی و کاهش سایز

طی هر جلسه تمرینی ایکس‌بادی به دلیل به کار گیری موثر و بهینه عضلات چندین برابر ورزش عادی انرژی مصرف می‌شود. از طرفی بعد از هر جلسه تمرینی عضلات بدن تا ۷۲ ساعت در فاز ریکاوری باقی خواهند ماند و ضمن صرف انرژی زیاد در این شرایط بدن ورزشکار در بهترین وضعیت برای چربی سوزی قرار می‌گیرد.

کمک به تناسب اندام پس از زایمان

تمرینات ایکس‌بادی می‌تواند به مادران کمک کند تا پس از زایمان دوباره تناسب اندام خودشان را بدست آورند. عضله‌سازی و تمرینات هوازی می‌توانند از طریق افزایش متابولیسم، علاوه بر رسیدن به لاغری پیش از دوران بارداری، منجر به ارتقای سطح مصرف انرژی شوند. علاوه بر این، هر جلسه‌ تمرینی ایکس‌ بادی زمان کمی را از مادران جوان می‌گیرد که در کنار محیط دوستانه این ورزش را به گزینه مناسبی برای مادران تبدیل می‌کند.

تقویت عضلات و آمادگی جسمانی

تمرینات ایکس بادی باعث تقویت هماهنگی عصب و عضله و رشد توان به کارگیری عضلات در انواع ورزش های سرعتی، قدرتی و انفجاری می شود. با متد تمرینی ایکس‌بادی ورزشکار قادر است با حداقل فشار به مفاصل و تاندون ها، بدون ریسک آسیب دیدگی فشار تمرینی بالایی را برای رشد به عضلات وارد نماید.

ورزش تیمی با ایکس بادی

کمک به رفع مشکلات پوستی و سلولیت

ایکس‌ بادی می‌تواند گردش خون روی سطح پوست را افزایش دهد که این کار به فرم‌دهی مجدد و نرم شدن بافت‌های زیرجلدی کمک شایانی می‌کند. انقباض عضلانی یکی از موثرترین روش‌هایی است که می‌تواند در مبارزه با سلولیت و مشکلات پوستی مشابه مورد استفاده قرار گیرد. تحریک با فرکانس پایین می‌تواند گردش خون محلی (در محل مورد نظر) را افزایش دهد که منجر به افزایش نرخ متابولیک و افزایش لنفاتیک کانال عروقی (افزایش گردش خون لنفاوی- عروق لنفاوی) شود.

اصلاح فرم اندام

تقویت عضلات باعث بهبود فرم اندام و اصلاح شیوه ایستادن، نشستن، راه رفتن و سایر فعالیت های روزمره خواهد شد.

حرکات ایکس بادی

در اینجا به برخی از سوال‌های پر تکرار و متداولی که ممکن است برای شما نیز مطرح شود، پاسخ داده شده است.

آیا ورزش ایکس بادی برای سلامتی هم نمناسب است؟

زمانی که عضلات کار می‌کنند جریان خون افزایش می‌یابد و باعث شادابی کل بدن و پوست می‌شود همچنین سلولیت‌های پوست را از بین می‌برد. به طوری که بعد از تمرینات شما احساس ارامش و شادابی خواهید کرد. در مقایسه با ورزش‌های به سبک سنتی فقط سرعت فرایند ساخت و ساز بدنی و چربی سوزی را افزایش می‌دهد و مانند همه ورزش‌ها برای سلامتی مفید است.

وزن کم کردن با ورزش ایکس بادی چگونه است؟

همانطور که گفته شد به دلیل پالس‌های الکتریکی و ورزش‌های تخصصی ایکس بادی در همان جلسه اول تغییر سایز برای شما محسوس است خبر خوب این است که بعد از اتمام تمرینات باز هم کالری کم خواهید کرد و تا جلسه بعد فرایند چربی سوزی ادامه خواهد داشت.

عضله سازی سریع با ورزش ایکس بادی

تمرینات ایکس بادی به دلیل در گیر کردن چندین عضله با هم در مدت زمان ٢٠ دقیقه ای در هر جلسه می‌تواند انتظارات شما در ساخته شدن هر چه بیشتر عضله را محقق کند چرا که فشار روی مفاصل به کمترین حد می‌رسد و تمام تمرکز تمرینات روی عضله می‌آید و عضله سازی بهتر صورت می‌گیرد.

عوارض این روش از ورزش چیست؟

همانطور که می‌دانید درمان از طریق جریان الکتریکی یکی از شناخته شده ترین درمان‌ها برای بدن می‌باشد. با رشد علم، این جریان الکتریکی در دستگاه‌های ورزشی وارد شده و در جهت سلامت افراد تنظیم شده و دارای گواهی نامه‌های تایید شده از طرف مراکز بهداشتی جهانی می‌باشد.