هندبال و راز های این ورزش دیرینه

شاید تصور کرده اید که ورزش هندبال به نسبت دیگر ورزش های گروهی قدمتی نه چندان طولانی داشته باشد. این تصور از آنجا نشات می گیرد که هندبال به عنوان ورزشی مهجور در بین دیگر ورزش ها مانند بستگبال و یا فوتیال شناخته می شود. اما باید بیان کنیم که این ورزش اگر بیشتر از دیگر ورزش ها قدمت نداشته باشد، کمتر از آن ها نیز نخواهد داشت. ورزش هندبال بسیار مهیج بوده و از نظر سبک و سیاق بسیار شبیه به ورزش بسکتبال است، مخصوصا از زمانی که شکل سالنی به خود گرفت.

پیش از اینکه نام هندبال بر این ورزش بار شود، نام آن ” اورانیا ” بود. نماهایی از این ورزش که بر دیواره های آتن یونان نیز نقش بسته است، بر می گردد به سال 1926. اما اگر بخواهیم شکل گیری رسمی آن را مد نظر داشته باشیم می توانیم بگوییم که هندبال در 1890 به رسمیت شناخته شده است. زمانی این ورزش به داخل سالن های ورزشی راه یافت که سرمای هوا در مناطق اروپایی مانع از انجام آن در فضای باز می شد. بنابراین از آن زمان به بعد هندبال سبک و سیاق سالنی به خود گرفت و به شکل امروزین خود درآمد.

از کشور هایی که موجب ترویج این ورزش شدند می توان به آلمان، چکسلواکی و دانمارک اشاره کرد. پس از آن درست در سال 1928 فدراسیون هندبال در امستردام هلند با یازده کشور عضو شده در آن شکل گرفت و در سال 1931 به بازی های المپیکی راه یافت.

البته ناگفته نماند که جنگ جهانی دوم در خاموشی موقتی این ورزش نقش بسیار داشته است به طوری که با شروع آن این ورزش تا مدتی منحل شد، اما در سال 1950 مجددا جان دوباره گرفت.

انواع هندبال

شاید جالب باشد که بدانید که هندبال دارای انواع مختلفی است که بسته به شرایط مکانی و همچنین شرایط جسمانی بازیکنان متفاوت است. در ادامه به انواع این ورزش اشاره خواهیم کرد:

انواع هندبال عبارت اند از:

• هندبال ساحلی
• هندبال داخل چمن
• هندبال چکی
• هندبال آمریکایی
• هندبال گالیک
• هندبال 7 نفره
• هندبال کوچک
• هندبال نشسته
• هندبال با ویلچر

قوانین عمومی هندبال

در ادامه به بخشی از قوانین عمومی و همچنین قوانین مربوط به زمین و وسایل هندبال می پردازیم:

تعداد بازیکنان هندبال

هندبال با 12 نفر در دو تیم که مقابل یکدیگر قرار می گرند شروع می شود. این تیم ها دارای 12 بازیکن هستند که تنها 7 نفر آن ها در زمین بازی خواهند کرد، باقی آن ها در نیمکت ذخیره می نشینند. ناگفته نماند که در هندبال کوچک این تعداد به 5 نفر می رسد.

تعویض بازیکنان در هندبال

قوانین تعویض بازیکنان در ورزش هندبال متفاوت از دیگر ورزش ها است. به این معنا که هر بازیکن ذخیره می تواند در هر لحظه وارد زمین شود. البته به این شرط که بازیکن اول از زمین خارج شود.

دروازه بان هندبال

برای بازیکن دروازه بان ورزش هندبال یک محوطه 6 متری در نظر گرفته شده است که این بازیکن اجازه مانور تنها در آن منطقه را دارد. در صورتی که وی از این منطقه خارج شود به عنوان یکی از بازیکنان تیم محسوب می شود. ناگفته نماند که در این صورت اجازه حمل توپ در این زمین را نخواهد داشت. علاوه براین بازیکنان دیگر نیز حق پاس به دروازه بان در منطقه 6 متری را نیز نخواهند داشت.

مدت زمان بازی هندبال

• زمان بندی برای این بازی بستگی به سن ورزشکاران دارد. برای مثال بازیکنانی که بالای 16 سال دارند باید این بازی را یک ساعت یا دو نیمه نیم ساعته بازی کنند. البته که باید زمان استراحت 10 دقیقه آن را نیز در نظر گیرید.
• همین بازی برای بازیکنانی که بین 12 تا 16 سال سن دارند به دو نیمه 25 دقیقه کاهش می یابد. اما زمان استراحت همان 10 دقیقه بین دو نیمه است.
• برای بازیکنان کوچک تر نیز این زمان به 20 دقیقه می رسد که باز هم دارای 10 دقیقه استراحت به بین دو نیمه است.

زمین بازی برای هندبال

زمین این بازی مانند زمین بازی فوتبال است. این زمین در اندازه 40 در 30 است که منطقه امن آن یک متر از خط طولی فاصله خواهد داشت، البته که این فاصله در قسمت خط گل به دو متر می رسد.

اندازه توپ در هندبال

همانطور که می دانید این بازی به دلیل اینکه با دست انجام می شود، اندازه توپ در آن بسیار مهم خواهد بود. توپ هندبال باید به اندازه باشد که بازیکن بتواند به راحتی آن را دست گیرد و از نظر وزن نیز باید به گونه ای باشد که حمل آن توسط بازیکنان مشکل نباشد. از طرفی اندازه این توپ در بازی بانوان و بازی آقایان متفاوت است و دلیل آن نیز محرز بوده، چراکه بانوان به نسبت مردان دستان کوچکتری دارند. در ادامه اندازه توپ هندبال را بررسی خواهیم کرد.

• اندازه I: این توپ مناسب خردسالان است. بازیکنانی که بین 8 تا 12 سال سن دارند به دلیل کوچک بودن دستانشان باید از این توپ استفاده کنند. این توپ محیطی به اندازه 290 تا 330 سانتی متر دارد و وزن آن نیز بین 25 تا 50 گرم است.
• اندازه II: این اندازه مخصوص بانوان و افراد نوجوانی است که بین 12 تا 16 سال سن دارند. محیط این توپ 54 تا 56 سانتی متر بوده و وزن آن نیز 325 تا 375 گرم است.
• اندازه III: سایز سه مخصوص بزرگ ترها و مردان است. محیط این توپ به 58 تا 60 سانتی متر می رسد و وزنی به اندازه 425 تا 475 گرم دارد.

نکته: یاد آور شویم که در صورت کسب اطلاع بیشتر درباره توپ هندبال می توانید به مقاله مرتبط آن به نام ” بهترین توپ هندبال “مراجعه کنید.

قوانین هندبال

• بازی هندبال توسط داور و از طریق قرعه کشی با پرتاپ سکه شروع می شود.
• این بازی بین دو تیم دوازده نفره صورت می گیرد.
• همانطور که اشاره کردیم، زمان این بازی برای افراد بالای 16 سال، دو نیمه 30 دقیقه ای همراه با استراحت 10 دقیقه بین دو نیمه است.
• این بازی تنها با استفاده از دست ها انجام شده و هدف بازیکنان زدن توپ از خط دروازه به تور زمین حریف است.
• هر گل در این بازی یک امتیاز دارد که به شکل های مختلف پاس، دریبل، سه گام و دیگر تکنیک ها با رعایت قوانین، به گل ختم می شود.
• هر تیم می تواند تا 30 ثانیه صاحب توپ باشد. به این صورت که به اندازه 10 ثانیه توپ را در زمین خود پاس دهد و 20 ثانیه در زمین حریف.
• بازیکنی که توپ را در دست دارد باید پس از برداشتن سه گام توپ را به زمین زند. به این کار دریبل گفته می شود. بعد از آن مجاز است که سه گام دیگر برداشته و توپ را به بازیکن دیگر پاس داده و یا در صورت بودن موقعیت شوت زند.
• دربازه بان با خروج از محوطه 6 متری خود به عنوان بازیکن تیم محسوب می شود.

خطاهای بازی هندبال

حال که با قواعد و قوانین هندبال آشنا شدید، نوبت به آشنایی با خطاهای هندبال می رسد:

• از مهمترین خطاهایی که در این بازی وجود دارد توهین بازیکن به داور مسابقه است که در صورت بروز این خطا بازیکن این اخراج شده و در نیمکت ذخیره می نشیند. توجه داشته باشید که بازیکن خطا کرده هرگز نمی تواند به زمین بازی برگردد.
• زمانی که داور به سمت یک از بازیکنان اشاره کند و عدد دو را در بالای سر به او نشان دهد این بازیکن به اندازه 2 دقیقه باید زمین بازی را ترک کند. اما بازیکنی که سه مرتبه و به اندازه 3 دقیقه اخراج شود به طور کلی از بازی اخراج خواهد شد و دیگر نمی تواند به زمین بازی بر گردد . پس از خروج این بازی کن 2 دقیقه بعد بازیکن جایگزین آن وارد زمین بازی خواهد شد.
• در صورت تعویض بازیکن اگر بازیکن جایگزین زودتر از 2 دقیقه وارد زمین شود هر دو بازیکن اخطار 2 دقیقه ای اخراج را خواهند گرفت.
• در صورت پنالتی اگر بازیکن با شنیدن سوت داور توپ را به زمین زدند، دیگر نمی تواند پنالتی بزند.
• در صورت دفاع اگر بازیکن حریف وارد قوس شود، خطای پنالتی به او داده خواهد شد.

نکات پایانی در خصوص بازی هندبال

این ورزش در بین بانوان بسیار محبوب است و به عنوان یک ورزش پر طرفدار در مدارس نیز شناخته می شود. علاوه بر سرگرمی که این ورزش ایجاد می کند، می تواند بر سیستم ایمنی بدن و تقویت عضلات نیز موثر باشد. گفتنی است که این ورزش به دلیل سادگی خود احتیاج به ابزار و وسایل پیچیده ندارد و به عنوان یک ورزش نه چندان گران به حساب می آید.

از نظر جسمانی نیز این ورزش برای تمامی افراد با تمامی جثه ها مناسب است و به مانند ورزش بسکتبال نیازمند داشتن قدی بلند برای بازیکنان نیست. بد نیست بداند ورزش هندبال در دیگر کشور ها به عنوان مادر ورزش های توپی شناخته می شود.

هندبال موجب تقویت عضلات می شود، اما فراموش نکنید کسانی در این ورزش موفق هستند که دارای آمادگی جسمانی باشند. بنابرای بهتر است به بدنسازی و آمادگی جسمی خود برای شروع این ورزش فکر کنید. از جمله عضلاتی که در این ورزش درگیر هستند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• عضلات کمر
• عضلات شانه
• عضلات آرنج
• عضلات مچ دست
• عضلات ساق پا
• عضلات ران

کلام آخر

اگر به دنبال یک ورزش ساده اما مهیج هستید ورزش هندبال می تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. شما می توانید با مراجعه به مراکز ورزشی و سالن های ورزشی برای ثبت نام اقدام کنید. نکته مهم در این زمینه این است که اگر به مشکلات جسمانی مبتلا هستید و یا تجربه درد های شدید و یا خفیف در بعضی از نقاط بدن را دارید حتما مربی خود را در جریان گذارید.