| جنس بدنه |
پلاستیک فشرده |
|---|---|
| وزن |
1300 گرم |
| مناسب برای |
تقویت عضلات شکمی و بالا تنه |
| کشور سازنده |
چین |
| اقلام همراه |
یک عدد زیرانداز زانو |
رولر تناسب اندام حرفه ای دوبل
اضافه به مقایسه0
توضیحات
تمرینات شکمی نوعی تمرین قدرتی است که بر عضلات شکم (در عامیانه به عضلات شکم یا “عضلات شکمی” معروف است) تاثیر می گذارد. شکم انسان از چهار عضله تشکیل شده است که عبارتند از: عضله راست شکم، مایل داخلی، مایل خارجی و عرضی شکم. هنگام انجام تمرینات شکمی، مهم است که اثرات، عملکردها، انواع تمرینات را درک کنید و به نحوه انجام ایمن این تمرین فکر کنید. تمرینات شکم برای ساخت عضلات شکم، بهبود عملکرد با ورزش های خاص، کمردرد، و برای مقاومت در برابر ضربه های شکمی (مانند مشت زدن) مفید است.
راه های مختلفی برای تمرین شکم وجود دارد، تمرینات شکمی مختلفی وجود دارد که بسیار موثر هستند.
یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها، ورزش‌هایی است که به آن کرانچ شکمی می‌گویند که چهار عضله شکم را فعال می کند. یکی دیگر از تمرینات موثر، پلانک شکمی است. این تمرین به این صورت است که رو به پایین، پاها صاف و آرنج خم شده و با قرار دادن وزن روی ساعد، تمرین را در جای خود نگه می دارند.
یکی از ساده‌ترین روش تمرین دادن شکم ، دست و پا استفاده از رولر تناسب اندام ( غلتک لاغری ) است.امروزه رولر تناسب اندام Exercise wheel یکی از لوازم ورزشی بسیار مفید در تناسب اندام و تقویت عضلات ماهیچه شکم پشت بازوها و شانه ها حتی پا می‌باشد.
ab roller یا چرخ شکم ابزاری کوچک و در عین حال قوی از تجهیزات تناسب اندام است که به طور کامل عضلات مرکزی و قسمت بالایی بدن را فعال می کند. چرخ شکم دارای یک چرخ است که در هر طرف به یک دسته متصل شده است که به آرامی در امتداد بیشتر سطوح می‌لغزد. چرخ شکم به شما این فرصت را می دهد که کل بدن خود (شکم، گلوتن، عضلات پایین کمر و عضلات مایل) را به عنوان یک واحد تمرین دهید. چرخ شکم یک تمرین عالی برای کار کردن عضلات فوقانی بدن نیز می باشد، از جمله ستون فقرات، ماهیچه های تثبیت کننده در طول ستون فقرات، عریض ترین ماهیچه ها در هر طرف کمر، و دلتوئید (شانه ها)، قفسه سینه، عضله دوسر و سه سر.تمرین با غلتک لاغری بسیار ساده و قابل اجرا برای افراد ناتوان و معلول نیز می باشد به گونه ای که با دستانتان دو میله اطراف غلتک را گرفته و زانو و نوک انگشتانتان را بر روی زمین قرار بدهید. در حالت ابتدا دستانتان را صاف نگه دارید و غلتک باید روبروی و موازی شانه هایتان باشد و به آرامی غاتک را به جلو حرکت دهید و تا حدی که دستانتان تقریبا در راستای بدنتان باشد و دوباره به حالت قبل برگرید.
جزئیات محصول
1206
نظرات
16 محصولات مشابه در شاخه های مختلف:
525,000 تومان
مشخصات فنی
جنس بدنه
فوم PVC
طول
33 سانتی متر
مناسب برای
ماساژ و ریکاوری بعد از تمرین
کشور سازنده
چین
ابعاد
33*14 سانتی متر
1,850,000 تومان
قمقمه سیگ – Sigg WMB ONE Brave Eagle 0.6 L آیا تا به حال خواب دیده اید که مانند یک عقاب بر فراز جنگل پرواز کنید؟ بطری جدید SIGG Brave Eagle ما به شما شهامت روبرو شدن با ماجراهای جدید را می دهد! بطری نوشیدنی آلومینیومی...
690,000 تومان
سایز :
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
✅رویه :فوم خارجی همراه با برزنت
✅زیره :Rubber(لاستیک)
✅کف انتی باکتریال Anti bacterial
✅بدون سایش ولغزندگی با اصطحکاک بالا
✅انعطاف پذیری مناسب
4,800,000 تومان
سایز :
37
38
39
40
41
42
43
44
45
490,000 تومان
سایز :
S
M
L
XL
2XL
3XL
1,490,000 تومان
2,100,000 تومان
سایز :
43
44
45
5,280,000 تومان
سایز :
41
42
42.5
43
44
44.5
45
45.5
6,810,000 تومان
7,120,000 تومان
سایز :
41
42.5
44.5
نظر دهید